Vücudumuz ve Duygularımız… Depresif bir durumdasınız veya moraliniz bozuk… Vücudunuzun ağırlaştığını, yığılıp kaldığınızı hissettiğiniz oldu mu? Peki hiç omurganızı dikleştirip vücudunuzun yükünü hafiflettiğinizde, artık kendinizi depresif bir durumda hissetmediğiniz, tam aksine umut dolu hatta mutluluk dolu hissettiğiniz, dolayısıyla da duruşunuzu düzeltmenin sanki bir perdeyi kaldırarak etrafı daha aydınlık görmenizi sağladığı [...]
Yoga ve Vagus Sinirimiz….. Stresle baş etmek için geç kalmadınız…. Çok farkında olamasak da zaman zaman stres döngüsünün içinde kaybolmuş buluruz kendimizi. Peki ama bu döngü nasıl oluşur? Zihnimiz bir tehlike, tehdit veya stres durumu algıladığı anda sempatik sinir sistemi devreye girer ve stres hormonları salgılanmaya başlar. Karşılık olarak vücudumuzda kan basıncı artar, kişi [...]
“Holistik Sağlık, Yaşam Enerjimizi harekete geçirmekle başlar” der John Diamond, M.D. Doğamız gereği hayat boyu amacımız sağlıklı, mutlu, üretken ve yaratıcı olmaktır. Bunu başarmanın yolu ise gerçek potansiyelimizi ortaya çıkarmak için Yaşam Enerjimizi en iyi şekilde kullanabilmekten geçer. Timüs Bezini aktive etmek işte bu yaşam enerjimizi yükseltip, stresi azaltıp yaratıcılığımızın ortaya çıkmasını sağlamanın yoludur. Timüs, [...]
NEDEN MEDİTASYON? Öz Farkındalığın İşlenmesi Meditasyonun en basit tanımı, öz farkındalığın işlenmesidir. Öz farkındalık olmadan, kendi düşüncelerimiz ve duygularımız düzeyinde neyi yanlış yaptığımızı göremeyiz. Aslında, düşüncelerimiz ve duygularımızı yaratanın bir başkası değil, kendimiz olduğunu bile göremeyiz! Kendi hissettiklerimizden başkalarının sorumlu olduğu yanılsamasına düştüğümüz zaman, iyi hissetmek için dış kaynakların uyarısına tabi hale gelmiş olmaktan [...]
KENDİMİZİ TANIYOR MUYUZ? Bizler fiziksel varlıklarız. Ana rahmine düştüğümüz andan ölüm anına kadar fiziksel bedenlerimiz içinde yaşarız. Ancak biz bu fiziksel kabuklarımızdan çok daha farklı ve fazlası olduğumuzun farkında mıyız? Bedenimizi tıpkı bir elbise gibi giyeriz ve bu giysiler de bizim hareketlerimizin, davranışlarımızın, duygularımızın ve düşüncelerimizin şeklini alır.Vücudumuz bizim tüm geçmişimizin fiziksel boyutuna karşılık [...]
NEFES… BİZE VERİLMİŞ BİR ARMAĞAN…. Yoga guruları, “Biz aldığımız ve verdiğimiz nefesiz. Olduğumuz en sağlıklı nokta ise nefesimizi ne kadar tuttuğumuz ile ne kadar bıraktığımız arasındaki dengedir”der. Doğada her şey kendi içinde dengeye sahiptir. Ancak günlük yaşam içinde doğadaki birçok şey gibi dengemizi korumayı sürdürmekte zorlanabiliyoruz. Kimi zaman aşırı duygusal yada istemediğimiz gerginlikte olabiliyoruz. [...]
SİZE UYGUN MEDİTASYON TÜRÜ HANGİSİ? HERKES MEDİTASYON YAPABİLİR Mİ? Hayat hızla akıp giderken biz bu hız içinde kendimizde neler olup bittiğinin farkında mıyız? Fiziksel, ruhsal ve zihinsel durumumuz bu hıza uyabilmek için gereğinden fazla yoruluyorken, bir yandan da tepkisel sonuçlar oluşturup kendini korumak için farklı savunmalar da geliştirir. Bu savunmaları, gerilimleri, durum yada olayları [...]
Günümüzde trend olduğu düşünülen Yoga dendiğinde farklı fikirler oluşur kafamızda. Kimimize hep birlikte zorlu fiziksel hareketlerin uygulandığı egzersizleri, kimimize hiç bir şey yapmadan oturulan durumu çağrıştırır. Peki Yoga nın gerçekliği nedir aslında? Sanskritçe’de “birlik” anlamına gelen yoga, akıl, beden ve ruhun hizalanmasıdır. En iyi bilinen yoga metni, yoga pratiği için bir çerçeve sağlayan Patanjali'nin [...]
RENKLERLE YOLCULUK…. Yine sıradan bir gün mü yaşıyorsunuz? Günlük koşturmaca içinde, enerjiniz düşük ya da moralsiz olabilir misiniz? Ya da sadece içinizdeki muhteşem enerjiyi yeniden canlandıracak birşey yapmaya ihtiyacınız olabilir mi? Gelin güzel bir yönlendirmeli meditasyon ile kendimizi tazeliyelim ne dersiniz? Kendinizle baş başa kalabileceğiniz sakin bir yere geçin. Sırtınız dik bir şekilde oturabilir [...]
Yoga ile öğrenilen bedensel dinginlik, sakinlik ve huzur, stresli yaşam şartları altında zorlanan benliğimizi rahatlatır ve hayata daha kolaylıkla uyum sağlamamıza yardımcı olur. Bedenin öğrenmesini sağlamak, zihnin öğrenmesinden daha zordur; ancak bedenimizin öğrendiklerini unutması mümkün değildir. Yoga ile bedene yerleşmiş olan uyumlu ve dengeli nefes sayesinde, günlük yaşamın baskılarına karşı esnek, yaratıcı ve anlayışlı [...]
