FİZİKSEL BEDENDE NE OLURSA ZİHİNDE YANKILANACAKTIR!!! Bilim, duruşunuzun eğiliminizle doğrudan bir ilişkisi olduğunu ve sağlıksız duruşun anksiyete, depresyon ve diğer mizaç bozukluklarına neden olabilecek hormonal dengesizliğe yol açtığını açıklıyor. Sağlıklı Duruş Farkındalığı edinmek, ruh halinizdeki ve tavrınızdaki çeşitli akışları anlamanıza yardımcı olabilir. Sağlıksız bir duruşla oturmanın veya ayakta durmanın negatif bir ruh halinin göstergesi [...]
Okulda öğretmeninizin 'dik oturun!' dediği zamanları hatırlıyor musunuz? Muhtemelen daha çok itaat, saygı ve disiplin açısından bir söylemdi ama aynı zamanda duruşunuz için de harika bir tavsiyeydi. Sağlıklı duruş ve vücut kullanım alışkanlığınız olmadığında, zaman içinde kendinizi çeşitli ağrı ve sızılar içinde bulabilirsiniz. Duruş, ayakta veya otururken iskeletimizin ve kaslarımızın vücudumuzu dik tutma şeklidir. [...]
Duruş Her Şeyi Etkiler Ruh halimizi, duygularımızı, sağlığımızı etkiler. Nefes alma şeklimizi değişince duruşumuz, duruşumuz değişince nefesimiz değişir. Döngü böyle devam eder... Duruşumuzu sağlıklı olarak düzelttiğimizde ise, sağlıksız olan döngüyü kırmaya, duygularımızı değiştirmeye, optimal solunum kasımız olan diyaframa erişmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabiliriz. Duruş, yaşamın her alanında ne kadar iyi performans gösterdiğimizi de etkiler. Örneğin, [...]
Davranışı düzenleme kapasitesi ilişkilerde kritik öneme sahip bir özelliktir. Esnek düşünebilen, esnek hareket edebilen, dikkat ve kontrolü koruyabilen, duygu ve davranışları düzenleyebilen kişiler çevresel etki ve taleplere daha uygun şekilde cevap verebilirler. Kronik stresin ilişkilerdeki davranışı baltaladığının farkındasınızdır. Sinirbilim araştırmaları beyninize ve sinir sisteminize stres tepkisi hakim olduğunda daha fazla kaygı, sinirlilik, olumsuz ruh [...]
Postural Restorasyon çalışmaları İle vücut duruşumuzu ve hareket alışkanlığımızı yeniden duzenlemek, vücudun genel sağlığını korumanın en kolay yoludur. Aynı zamanda gerginliği, ağrıları ve yaraları iyileştirmek için yapılabilecek çok etkili uygulamadır. Hareketsiz yaşam tarzlarımız, tüm gün masada yada bilgisayar karşısında oturmak, arabada uzun yolculuklar ve saatlerce televizyon izlemek duruşumuzu daha da bozuyor. Kötü duruş, kronik [...]
Egzersiz veya spor sırasında vücudunuz ağrıyor mu? Egzersiz veya spor öncesinde, sırasında veya sonrasında kaslarınızda ve / veya eklemlerinizde ağrı-sızı var mı? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, aşırı yaralanma yaşayabilirsiniz. Sağlığa ve zindeliğe önem verdiğimiz bu dönemde, kişilerde çok fazla aşırı kullanım yaralanması görüyorum. Aşırı kullanım yaralanması, tekrarlayan stresin neden olduğu tendinit [...]
Fibromiyalji yorgunluk, uyku bozukluğu, hafıza ve duygu durum sorunlarının eşlik ettiği yaygın kas-iskelet sistemi ağrısı görülen kronik bir hastalıktır. Yaşam kalitesinde ciddi anlamda olumsuz etkilere yol açar ve tedavisi oldukça zordur. Fibromiyaljili bireyler, egzersizin ağrıyı daha da arttıracağı korkusu ile fiziksel aktiviteden çekinirler. Araştırmacılar, fibromiyaljinin beynin ağrı sinyallerini işleme şeklini etkileyerek ağrılı hisleri güçlendirdiğine [...]
Beş Adımda Mindfulness Mindfulness (Bilinçli Farkındalık), hayatımızda hali hazırda var olan mutluluk koşullarını tanımamıza yardımcı olur. Bu mutluluğu yaşamak için beklemek yada çabalamak zorunda değilsiniz. Günlük hayatınızın her anında mevcuttur. Hayatta olan ama farkında olmayan bizleriz. Mindfulness ile günlük hayatınızda keyif ve mutluluk hissi yaratmak, yaşamın tadını çıkarmak bizim elimizde. Yaşam sadece şimdi ve burada, [...]
Yürüyüş sırasında Doğru Vücut Duruşunu koruyarak eklem travması gibi olası yaralanmaların önüne geçebilir, Doğru Nefes Çalışmaları uygulayarak kondisyonunuzu arttırabilirsiniz. Farklı sebeplerden dolayı birçok kişinin tercih edebileceği en uygun seçenek olabilecek yürüme egzersizi; ritim ve mesafe kişiye göre programlanması koşulu ile kalp ve akciğer sağlığı için faydalı olmakla birlikte aynı zamanda kalori yakar, stresi azaltır, [...]
DOĞRU NEFES ALIYOR MUYUZ? Şu an içinde olduğumuz dönemde hem fiziksel hemde ruhsal sağlığımız açısından nefes çalışmaları birçok sağlık uzmanı tarafından önerilmektedir. Nefesin önemi ve bilinçli farkındalık ile yapılan nefes çalışmalarının temeli geleneksel Hatha Yoga nın Pranayama Nefes öğretisi olmakla birlikte hem fiziksel hem zihinsel sağlık üzerindeki etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Nefesi incelersek, nefes [...]
