Sağlıklı bir omurga; öne, arkaya ve yanlara bükülebilmeli, burgu yapabilmeli ve omurlar tek tek artikülasyon yapabilmelidir.
STOTT Nedir?
Stott (Merritew Health Fitness Academy); bünyesinde bulundurduğu spor hekimleri, fizik tedavi uzmanları, rehabilitasyon uzmanları ve egzersiz bilimleri uzmanları ile yaptığı çalışma ve geliştirmeler ile standart pilates hareketlerini biyomekanik, atletik performans ve rehabilitasyon amaçlı geliştirmiş ve kendini kanıtlamış, bilimsel ve sistematik bir metottur.
STOTT Pilates ve Pilates Terapi
Pilates Terapi egzersizleri, vücudun doğru hizalandırılması (posture) , kasların eşit kullanımı ve yapılandırılması temel prensibi ile etkin sonuca ulaşır. Özellikle bu hizalanmanın dışına çıkma sebepleri üzerinde calışılır. Bu başlıklar, core merkezi zayıflığı, pelvic floor kaslarının zayıflığı, kassal dengesizlik ve yanlış sıralamada çalıştırmak ile vücut farkındanlığı olmaması gibi bel, sırt, boyun ve omuz sağlığı açısından önemli etkenlerdir.
Nasıl Uygulanır?
Pilates Terapi programları postürün durumuna göre planlanıp, maximum başarı noktasına doğru modifikasyonlandırılır. Ağrı ve fonksiyon bozukluklarına sebep olan genel duruş ve vücut kullanım alışkanlıkları tesbit edilerek çalışma programı hazırlanır. Karın kasları güçlendirilirken, sırt kasları karın ile uyum içinde çalışmayı öğrenir ve omurga maximum hareket kabiliyetine ulaşır.