DOĞRU NEFES ALIYOR MUYUZ? NEFESİMİZLE VAGUS SİNİRİNE ve TİMUS BEZİNE DOKUNALIM ….. Vücut sistemimizde istemli olarak kısa süreli de olsa kontrol edebildiğimiz, bunun yanında istemsiz olarak otonom sistemimiz tarafından kontrol edilen tek sistem nefes sistemidir. Zaman zaman nefes tutmak, nefesi hızlandırmak kontrolümüzde de olsa bunlar kısa süreli etkiler olup otonom sistem devreye girmektedir. Nefes, [...]
Jade (yeşim taşı), binlerce yıldır eski kültürlerin bir parçası olmuştur. Medeniyetler tarihinde, iyiliğin ve güzelliğin devamının tanrısal ifadesidir. Türk kültüründe önemli bir yeri olan yeşim taşı destanlarımızda dahi yer almıştır. Çinlilere göre “altın değerlidir fakat yeşime paha biçilemez!” “Yaşam” anlamına gelen yeşim taşı, kişinin gerçek hedeflerine ve mutluluğa ulaşmasına yardımcı olur. Yaşamak, değişebilmektir. Yeşim taşı; [...]
Yoga, binlerce yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış bir felsefe, bir yaşam bilimidir. Yoga sözcüğü Sanskritçe “birleştirmek veya bütünleşmek” anlamına gelir. Bu felsefeyi uygulayan kişiye de “Yogi” denir. Yoga, bedeni, zihni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren ve kişinin kendini tanımasını sağlayan, dünyadaki en eski kişisel gelişim metodudur. Yoga insana kendi benliğini tanımasını, dengede tutmasını öğretir.Yaşam [...]
Yoganın Faydaları Nelerdir? Yoga ile öğrenilen bedensel dinginlik, sakinlik ve huzur, stresli yaşam şartları altında zorlanan benliğimizi rahatlatır ve hayata daha kolaylıkla uyum sağlamamıza yardımcı olur. Bedenin öğrenmesini sağlamak, zihnin öğrenmesinden daha zordur; ancak bedenimizin öğrendiklerini unutması mümkün değildir. Yoga ile bedene yerleşmiş olan uyumlu ve dengeli nefes sayesinde, günlük yaşamın baskılarına karşı esnek, yaratıcı [...]
Nefes Terapisi; çeşitli ritmlerdeki Nefes Tekniklerinin; stresten arınmak, vücuttaki sistem ve organları desteklemek, çok güçlü duyguların dönüşmesi ve zihinsel dinginliğin sağlanması için kullanılmasıdır. Kurumsal çalışma ortamlarında enerjinin yüksek tutulması, konsantrasyonun, bedensel ve zihinsel farkındalığın artırılması, stresin giderilip daha uyumlu ve empati içeren iş ilişkilerinin oluşturulmasında nefes çalışmalarının etkisi çok önemlidir. Her ruh halinin karşılığı olan [...]
Zayıf posture, durus yanlisliklari, sagliksiz hareket aliskanliklari zaman icinde agri ve yaralanmalara neden olur. Sirt ve boyun agrilarimiz vucudumuzu kullanis seklimize ozen gortermemiz gerekliligi mesajini verir. Gunluk rutin yasam aktivielerimizi dahi zayif vucut mekanizmasi ile yaptigimizda vucudumuza surekli olarak stress ve baski yukleriz. Bu da kas gerilmesine yol açar ve gerilen kaslar bu şekilde daha [...]
Masaj, tıpta, sinir ve kas sistemleri ile kan dolaşımının işlevlerini düzeltmek amacıyla belirli bir sistem ve bilimsel ilkeye dayanarak vücut dokularına el ya da özel araçlarla uygulanan işlemdir. Masaj ağrıyı dindirmek, belirli bir bölgedeki şişliği azaltmak, kasları gevşetmek, yaralanma sonucunda ortaya çıkan gerilme ve burkulmalarda iyileşmeyi hızlandırmak amacıyla uygulanır. Genel inanışın aksine, masaj kas gücünün [...]
Yaşam yolculuğu değişimlerle doludur. Yaşam, değişim, hareket ve büyüme demektir. Değişimin ve gelip geçiciliğin fırtınaları etrafımızda dönüp durduğunda dinginlik ve sağlamlığın içsel gözüne ihtiyaç duyarız. Bu bize, karşımıza çıkan yeni ve farklı durumlarla mücadele etme gücünü verir; net kararlara ve güçlü düşüncelere yer açar. Ruhsallığın ebedi ve değişmez hakikatine demir atmışken değişime direnmeye ihtiyaç duymayız [...]
Meditasyon; ozunde icinizde ve cevrenizde olup bitenlerin farkinda olma sanatidir. Bedenin kendi içsel aklının yeniden keşfedilmesinin ve zihnimize doğru şeyleri düşünmeyi öğretmenin bir yoludur. Cocuklugumuzda yasamda basarili olmamiz icin mucadele etmemiz, savasmamiz, odaklanmamiz ve dikkatimizi yogunlastirmamiz gerektigi ogretilmistir. Bu yaklasimdaki zorluk, ne kadar mucadele edersek o kadar gerginlesmemizdir. Gerildikce de gorevimizi yerine getirmede basarisiz oluruz. Meditasyon iceren [...]
Vücudumuz inanılmaz bir makinedir. Beynimiz daima vucudumuzun bir eylemi gercekleştirebilmesi ve görevi tamamlayabilmesi icin bir yol bulacaktır. Peki vücudumuz bu eylemleri gercekleştirirken doğru kasları mı yoksa yanlış kasları mı kullanıyor? Eğer eylemi gercekleştirmek icin yanlış kasları kullanmaya devam edersek, vücut bunu alışkanlık olarak kabul eder ve bu eylemin tekrarlarında vücut otomatik olarak yanlış kasları devreye [...]
