Okulda öğretmeninizin 'dik oturun!' dediği zamanları hatırlıyor musunuz? Muhtemelen daha çok itaat, saygı ve disiplin açısından bir söylemdi ama aynı zamanda duruşunuz için de harika bir tavsiyeydi. Sağlıklı duruş ve vücut kullanım alışkanlığınız olmadığında, zaman içinde kendinizi çeşitli ağrı ve sızılar içinde bulabilirsiniz. Duruş, ayakta veya otururken iskeletimizin ve kaslarımızın vücudumuzu dik tutma şeklidir. [...]
Duruş Her Şeyi Etkiler Ruh halimizi, duygularımızı, sağlığımızı etkiler. Nefes alma şeklimizi değişince duruşumuz, duruşumuz değişince nefesimiz değişir. Döngü böyle devam eder... Duruşumuzu sağlıklı olarak düzelttiğimizde ise, sağlıksız olan döngüyü kırmaya, duygularımızı değiştirmeye, optimal solunum kasımız olan diyaframa erişmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabiliriz. Duruş, yaşamın her alanında ne kadar iyi performans gösterdiğimizi de etkiler. Örneğin, [...]
Davranışı düzenleme kapasitesi ilişkilerde kritik öneme sahip bir özelliktir. Esnek düşünebilen, esnek hareket edebilen, dikkat ve kontrolü koruyabilen, duygu ve davranışları düzenleyebilen kişiler çevresel etki ve taleplere daha uygun şekilde cevap verebilirler. Kronik stresin ilişkilerdeki davranışı baltaladığının farkındasınızdır. Sinirbilim araştırmaları beyninize ve sinir sisteminize stres tepkisi hakim olduğunda daha fazla kaygı, sinirlilik, olumsuz ruh [...]
Postural Restorasyon çalışmaları İle vücut duruşumuzu ve hareket alışkanlığımızı yeniden duzenlemek, vücudun genel sağlığını korumanın en kolay yoludur. Aynı zamanda gerginliği, ağrıları ve yaraları iyileştirmek için yapılabilecek çok etkili uygulamadır. Hareketsiz yaşam tarzlarımız, tüm gün masada yada bilgisayar karşısında oturmak, arabada uzun yolculuklar ve saatlerce televizyon izlemek duruşumuzu daha da bozuyor. Kötü duruş, kronik [...]
YOGİ GİBİ YE, UYU, SEV, DÜŞÜN Her yoga pozuna girdiğimizde veya biraz pranayama (nefes çalışması) yaptığımızda vücudumuzu, nefesimizi ve odaklanmayı kontrol etme yeteneğimizi derinleştiririz. Aynı şekilde, yoga felsefesinin derinliklerine indiğimizde, doğal olarak daha çok yogiler gibi yemeye, uyumaya, sevmeye ve düşünmeye başlarız. Yogi, kendini yoga pratiğine adamış kişidir.Yogiler, kendilerini sattva (sakinlik ve iç huzuru [...]
Fibromiyalji yorgunluk, uyku bozukluğu, hafıza ve duygu durum sorunlarının eşlik ettiği yaygın kas-iskelet sistemi ağrısı görülen kronik bir hastalıktır. Yaşam kalitesinde ciddi anlamda olumsuz etkilere yol açar ve tedavisi oldukça zordur. Fibromiyaljili bireyler, egzersizin ağrıyı daha da arttıracağı korkusu ile fiziksel aktiviteden çekinirler. Araştırmacılar, fibromiyaljinin beynin ağrı sinyallerini işleme şeklini etkileyerek ağrılı hisleri güçlendirdiğine [...]
Günümüz iş dünyasında zamanla yarışır durumdayız. Daha az sürede daha çok performans göstermemizi gerektiren, fakat dinlenip yenilenebilmek için daha az kişisel zamanımız olan bir dönemdeyiz. Dolayısıyla zaman içinde iş performansımızı olumsuz etkileyen stres kaynaklı dikkat eksikliği, odaklanma güçlüğü gibi sorunlar yaşayabiliyoruz. Stres, algılanan bir tehdide veya değişime zihinsel ve fiziksel tepki verme durumudur. İş hayatında [...]
Nefesimiz Ruh Halimizi , Dikkat ve Hafızamızı Nasıl Kontrol Ediyor Telaşlı birine “Sakin ol, nefes al” deriz. Bu sadece sağduyulu bir tavsiye midir? Yapılan araştırmalar; nefesimizin zamanlamasına ve temposuna odaklanmanın vücudumuz ve zihnimiz üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Duygu, dikkat ve vücut farkındalığına bağlı birkaç beyin bölgesinin nefesimize dikkat etmemiz ile [...]
