Yesim Mungan

/Yesim Mungan

About Yesim Mungan

This author has not yet filled in any details.
So far Yesim Mungan has created 49 blog entries.
17 11, 2021

BEDENLENMİŞ BİLİŞ

By |2021-11-17T16:32:51+00:00Kasım 17th, 2021|Farkındalık, Genel, Mindfulness, Terapi, Yoga|0 Comments

FİZİKSEL BEDENDE NE OLURSA ZİHİNDE YANKILANACAKTIR!!! Bilim, duruşunuzun eğiliminizle doğrudan bir ilişkisi olduğunu ve sağlıksız duruşun anksiyete, depresyon ve diğer mizaç bozukluklarına neden olabilecek hormonal dengesizliğe yol açtığını açıklıyor. Sağlıklı Duruş Farkındalığı edinmek, ruh halinizdeki ve tavrınızdaki çeşitli akışları anlamanıza yardımcı olabilir. Sağlıksız bir duruşla oturmanın veya ayakta durmanın negatif bir ruh halinin göstergesi [...]

5 10, 2021

YANLIŞ DURUŞ VE HAREKET ALIŞKANLIĞI YARALANMALARA SEBEP OLUYOR

By |2021-10-05T07:47:57+00:00Ekim 5th, 2021|Farkındalık, Genel, Kişisel Gelişim, Terapi|0 Comments

Okulda öğretmeninizin 'dik oturun!' dediği zamanları hatırlıyor musunuz? Muhtemelen daha çok itaat, saygı ve disiplin açısından bir söylemdi ama aynı zamanda duruşunuz için de harika bir tavsiyeydi. Sağlıklı duruş ve vücut kullanım alışkanlığınız olmadığında, zaman içinde kendinizi çeşitli ağrı ve sızılar içinde bulabilirsiniz. Duruş, ayakta veya otururken iskeletimizin ve kaslarımızın vücudumuzu dik tutma şeklidir. [...]

6 09, 2021

DURUŞUMUZ (POSTURE) HAYATIMIZI NASIL ETKİLİYOR

By |2021-09-06T12:20:26+00:00Eylül 6th, 2021|Farkındalık, Genel, İş Hayatı, Kişisel Gelişim, Terapi, Yoga|0 Comments

Duruş Her Şeyi Etkiler Ruh halimizi, duygularımızı, sağlığımızı etkiler. Nefes alma şeklimizi değişince duruşumuz, duruşumuz değişince nefesimiz değişir. Döngü böyle devam eder... Duruşumuzu sağlıklı olarak düzelttiğimizde ise, sağlıksız olan döngüyü kırmaya, duygularımızı değiştirmeye, optimal solunum kasımız olan diyaframa erişmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabiliriz. Duruş, yaşamın her alanında ne kadar iyi performans gösterdiğimizi de etkiler. Örneğin, [...]

14 06, 2021

NEFES VE MASKELİ NEFES Deneyimlerinin değişkenliği

By |2021-06-14T09:17:16+00:00Haziran 14th, 2021|Genel|0 Comments

Maske takma fikri bazı kişiler için hem mecazi anlamda hem de gerçekten boğucu olabiliyor. Peki maskeler bizi gerçekten oksijensiz mi bırakıyor? Yoksa biz nefes kapasitemizin farkında mı değildik? Kanada Toronto'da yapılan küçük bir araştırma, yüz maskelerinin güçlü egzersizler sırasında bile nefes almayı engellemediğini gösteriyor. Saskatchewan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar ; aerobik kondisyon için "altın standart" olan [...]

4 05, 2021

MINDFUL BEDEN – HAREKET MEDİTASYONU

By |2021-05-04T11:56:35+00:00Mayıs 4th, 2021|Genel|0 Comments

Evlerde hareketsiz kaldığımız bu dönemde Dans Meditasyonu ile vücudunuzu özgür bırakın... Geleneksel bir şekilde ve oturarak meditasyon yapmak size göre değilse, farklı türlerini yaparak yine de faydalarını edinebilmeniz mümkün. Günümüzde faydaları bu kadar övülüp tavsiye edilirken merak etmemek ve bir kez olsun denememek zordur. Ancak hareketsiz bir şekilde bağdaş kurup oturma ve hiçbirşey düşünmeme [...]

9 04, 2021

NEFESİNİZ İLİŞKİLERİNİZİ NASIL DEĞİŞTİREBİLİR? – VAGUS SİNİRİNİN GÜCÜ – VAGAL TONE

By |2021-04-09T11:54:20+00:00Nisan 9th, 2021|Farkındalık, İş Hayatı, Kişisel Gelişim, Nefes|0 Comments

Davranışı düzenleme kapasitesi ilişkilerde kritik öneme sahip bir özelliktir. Esnek düşünebilen, esnek hareket edebilen, dikkat ve kontrolü koruyabilen, duygu ve davranışları düzenleyebilen kişiler çevresel etki ve taleplere daha uygun şekilde cevap verebilirler. Kronik stresin ilişkilerdeki davranışı baltaladığının farkındasınızdır. Sinirbilim araştırmaları beyninize ve sinir sisteminize stres tepkisi hakim olduğunda daha fazla kaygı, sinirlilik, olumsuz ruh [...]

8 03, 2021

POSTURAL RESTORASYON

By |2021-03-08T12:25:05+00:00Mart 8th, 2021|Basın, Farkındalık, Genel, Kişisel Gelişim, Terapi|0 Comments

Postural Restorasyon çalışmaları İle vücut duruşumuzu ve hareket alışkanlığımızı yeniden duzenlemek, vücudun genel sağlığını korumanın en kolay yoludur. Aynı zamanda gerginliği, ağrıları ve yaraları iyileştirmek için yapılabilecek çok etkili uygulamadır. Hareketsiz yaşam tarzlarımız, tüm gün masada yada bilgisayar karşısında oturmak, arabada uzun yolculuklar ve saatlerce televizyon izlemek duruşumuzu daha da bozuyor. Kötü duruş, kronik [...]

3 02, 2021

KALP SAĞLIĞI İÇİN YOGA TERAPİ

By |2021-02-03T12:37:59+00:00Şubat 3rd, 2021|Terapi, Yoga|0 Comments

Araştırmalar, gerekli yaşam tarzı değişikliklerine Yoga uygulamalarını dahil etmenin kalp sorunlarını önleyebileceğini ve tedavisini destekleyebileceğini göstermektedir. Yoganın her yaş ve performans düzeyindeki kişiler için yararlı olduğu ve kalp hastalığını önlemek için etkili olabileceği kanıtlanmıştır. YOGA NASIL ÇALIŞIR? Yoga uygulaması, kişiye yoga pozlarını nefes alma ve meditasyon teknikleriyle nasıl bütünleştireceğini öğretir. Stresi yönetmesi ve vücuttaki [...]

4 01, 2021

YENİ YIL HEDEFLERİNİZE YOGİK YAŞAM TARZI İLE ULAŞMAYA NE DERSİNİZ?

By |2021-01-04T14:07:45+00:00Ocak 4th, 2021|Genel, Kişisel Gelişim, Yoga|0 Comments

YOGİ GİBİ YE, UYU, SEV, DÜŞÜN Her yoga pozuna girdiğimizde veya biraz pranayama (nefes çalışması) yaptığımızda vücudumuzu, nefesimizi ve odaklanmayı kontrol etme yeteneğimizi derinleştiririz. Aynı şekilde, yoga felsefesinin derinliklerine indiğimizde, doğal olarak daha çok yogiler gibi yemeye, uyumaya, sevmeye ve düşünmeye başlarız. Yogi, kendini yoga pratiğine adamış kişidir.Yogiler, kendilerini sattva (sakinlik ve iç huzuru [...]

12 12, 2020

“ACI YOKSA KAZANÇ YOK” MU GERÇEKTEN?

By |2020-12-12T10:03:15+00:00Aralık 12th, 2020|Farkındalık, Genel, Mindfulness, Pilates, Yoga|0 Comments

Egzersiz veya spor sırasında vücudunuz ağrıyor mu? Egzersiz veya spor öncesinde, sırasında veya sonrasında kaslarınızda ve / veya eklemlerinizde ağrı-sızı var mı? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, aşırı yaralanma yaşayabilirsiniz. Sağlığa ve zindeliğe önem verdiğimiz bu dönemde, kişilerde çok fazla aşırı kullanım yaralanması görüyorum. Aşırı kullanım yaralanması, tekrarlayan stresin neden olduğu tendinit [...]

Studio Jade

Metropol İstanbul Atatürk Mahallesi Ertuğrul Gazi sokak C Blok Kat 2 Daire : 65 Ataşehir - İstanbul

Phone: 0216 688 80 30

Mobile: 0546 688 80 30

Web: www.yesimmungan.com