Meditasyon zihni rahatlatmak, içsel farkındalığı geliştirmek ve zihinsel veya fiziksel olumlu değişiklikler yapmak için odaklanma eylemidir. Yaşamınıza meditasyon yapma rutini katmak hafızanızı geliştirmenize, fiziksel, zihinsel ve duygusal stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza, daha iyi uyumanıza ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Meditasyonun ayrıca ağrı toleransı gibi bir takım sağlık yararları [...]
FİZİKSEL BEDENDE NE OLURSA ZİHİNDE YANKILANACAKTIR!!! Bilim, duruşunuzun eğiliminizle doğrudan bir ilişkisi olduğunu ve sağlıksız duruşun anksiyete, depresyon ve diğer mizaç bozukluklarına neden olabilecek hormonal dengesizliğe yol açtığını açıklıyor. Sağlıklı Duruş Farkındalığı edinmek, ruh halinizdeki ve tavrınızdaki çeşitli akışları anlamanıza yardımcı olabilir. Sağlıksız bir duruşla oturmanın veya ayakta durmanın negatif bir ruh halinin göstergesi [...]
Okulda öğretmeninizin 'dik oturun!' dediği zamanları hatırlıyor musunuz? Muhtemelen daha çok itaat, saygı ve disiplin açısından bir söylemdi ama aynı zamanda duruşunuz için de harika bir tavsiyeydi. Sağlıklı duruş ve vücut kullanım alışkanlığınız olmadığında, zaman içinde kendinizi çeşitli ağrı ve sızılar içinde bulabilirsiniz. Duruş, ayakta veya otururken iskeletimizin ve kaslarımızın vücudumuzu dik tutma şeklidir. [...]
Duruş Her Şeyi Etkiler Ruh halimizi, duygularımızı, sağlığımızı etkiler. Nefes alma şeklimizi değişince duruşumuz, duruşumuz değişince nefesimiz değişir. Döngü böyle devam eder... Duruşumuzu sağlıklı olarak düzelttiğimizde ise, sağlıksız olan döngüyü kırmaya, duygularımızı değiştirmeye, optimal solunum kasımız olan diyaframa erişmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabiliriz. Duruş, yaşamın her alanında ne kadar iyi performans gösterdiğimizi de etkiler. Örneğin, [...]
Maske takma fikri bazı kişiler için hem mecazi anlamda hem de gerçekten boğucu olabiliyor. Peki maskeler bizi gerçekten oksijensiz mi bırakıyor? Yoksa biz nefes kapasitemizin farkında mı değildik? Kanada Toronto'da yapılan küçük bir araştırma, yüz maskelerinin güçlü egzersizler sırasında bile nefes almayı engellemediğini gösteriyor. Saskatchewan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar ; aerobik kondisyon için "altın standart" olan [...]
Evlerde hareketsiz kaldığımız bu dönemde Dans Meditasyonu ile vücudunuzu özgür bırakın... Geleneksel bir şekilde ve oturarak meditasyon yapmak size göre değilse, farklı türlerini yaparak yine de faydalarını edinebilmeniz mümkün. Günümüzde faydaları bu kadar övülüp tavsiye edilirken merak etmemek ve bir kez olsun denememek zordur. Ancak hareketsiz bir şekilde bağdaş kurup oturma ve hiçbirşey düşünmeme [...]
Davranışı düzenleme kapasitesi ilişkilerde kritik öneme sahip bir özelliktir. Esnek düşünebilen, esnek hareket edebilen, dikkat ve kontrolü koruyabilen, duygu ve davranışları düzenleyebilen kişiler çevresel etki ve taleplere daha uygun şekilde cevap verebilirler. Kronik stresin ilişkilerdeki davranışı baltaladığının farkındasınızdır. Sinirbilim araştırmaları beyninize ve sinir sisteminize stres tepkisi hakim olduğunda daha fazla kaygı, sinirlilik, olumsuz ruh [...]
Postural Restorasyon çalışmaları İle vücut duruşumuzu ve hareket alışkanlığımızı yeniden duzenlemek, vücudun genel sağlığını korumanın en kolay yoludur. Aynı zamanda gerginliği, ağrıları ve yaraları iyileştirmek için yapılabilecek çok etkili uygulamadır. Hareketsiz yaşam tarzlarımız, tüm gün masada yada bilgisayar karşısında oturmak, arabada uzun yolculuklar ve saatlerce televizyon izlemek duruşumuzu daha da bozuyor. Kötü duruş, kronik [...]
Araştırmalar, gerekli yaşam tarzı değişikliklerine Yoga uygulamalarını dahil etmenin kalp sorunlarını önleyebileceğini ve tedavisini destekleyebileceğini göstermektedir. Yoganın her yaş ve performans düzeyindeki kişiler için yararlı olduğu ve kalp hastalığını önlemek için etkili olabileceği kanıtlanmıştır. YOGA NASIL ÇALIŞIR? Yoga uygulaması, kişiye yoga pozlarını nefes alma ve meditasyon teknikleriyle nasıl bütünleştireceğini öğretir. Stresi yönetmesi ve vücuttaki [...]
YOGİ GİBİ YE, UYU, SEV, DÜŞÜN Her yoga pozuna girdiğimizde veya biraz pranayama (nefes çalışması) yaptığımızda vücudumuzu, nefesimizi ve odaklanmayı kontrol etme yeteneğimizi derinleştiririz. Aynı şekilde, yoga felsefesinin derinliklerine indiğimizde, doğal olarak daha çok yogiler gibi yemeye, uyumaya, sevmeye ve düşünmeye başlarız. Yogi, kendini yoga pratiğine adamış kişidir.Yogiler, kendilerini sattva (sakinlik ve iç huzuru [...]
