“Yaşadığınız her şey için minnettar olma alışkanlığını geliştirin ve sürekli teşekkür edin. Çünkü yaşadığınız herşey ilerlemeniz içindir. ” ― Ralph Waldo Emerson
Şükür ve teşekkür; yaşamımızda olan herşey için minnettar bir takdirdir. Şükür; hayatımızdaki iyilikleri ve bu iyiliklerin kaynağının en azından kısmen bizim dışımızda olduğunu fark ve kabul etmektir. Verdiği minnettarlık duygusu ise kendimizden daha büyük bir şeyle bağ kurmamıza yardımcı olur. Kendimizden başkasına, insanlığa, doğaya ve daha büyük güçlere…
Pozitif psikoloji, teşekkür etmenin bir eylemden çok duygu olduğunu ve güçlü ve tutarlı bir şekilde minnettar davranış alışkanlığının, mutlu hayat yolculuğu olduğunu savunur. İçten teşekkür ettiğimizdeki takdir ve minnet duygusunun biyolojik etkileri bilimsel olarak olarak kanıtlanmıştır.Şükür ve teşekkür daha olumlu duygular hissetmemize, iyi deneyimler yaşamamıza, sağlıklı olmamıza, sıkıntılarla baş etmemize ve güçlü ilişkiler kurmamıza yardımcı olur.
Şükran, insanların eksikleri yerine sahip olduklarına odaklanmalarına yardımcı olur. İlk başta tam olarak hissedilemese veya duygunun içine tam olarak girilemese de, bu zihinsel durum kullanım ve uygulama ile güçlenir. Mindfulness meditasyonu ve pratikleri ile geliştirilebilir. Bu zihinsel durum ve içimizde oluşan bu duygu biyolojik bir döngüdür. Şükran, takdire benzer bir duygudur ve pozitif psikoloji araştırmaları, meydan okuma ve değişim zamanlarında bile hayatlarımız için teşekkür etmenin faydalarının nörolojik nedenlerini bulmuştur.
Şükran psikolojisi ve ‘minnettarlık’ üzerine yapılan araştırmalar, minnettarlığın dünyaya özgün bir bakış açısı getirdiğini göstermiştir. Önemli olan şükran duygusu alışkanlığını sadece sahip olduğumuz güzel şeylerde değil hayatımızda olan herşeye farkındalıkla yaklaşarak edinmek.
Şükran duygusu, bağışıklık sistemimizi destekler ve olayları farklı açılardan görmemizi sağlar ve hangi bakış açıını seçeceğimiz bize bağlıdır.
Büyük bir sınav olduğunu ve farkındalığımızı arttırmamızın bize hatırlatıldığını düşündüğüm bu günlerimiz için sizleri bir Şükran Meditasyonu’na davet ediyorum. Siz, size hissettirdikleri yada kendi yaşadığınız farkındalıkları ekliyebilirsiniz.
TEŞEKKÜRLER
Bizi sarstığın için teşekkürler.
Kendimizden başka şeylere düşündüğümüzden daha fazla bağlı olduğumuzu gösterdiğin için teşekkürler
Kendimizden başkasına, insanlığa, doğaya ve daha büyük güçlere…
Bize içinde yaşadığımız lüksü takdir ettirdiğin için teşekkürler
Ürün bolluğu, özgürlük ve sağlık…
Bunları garanti gibi düşündüğümüzü fark ettirdiğin için teşekkürler
Bizi durdurduğun için teşekkürler
En temel şeyler için bile vaktimizin olmadığını
Meşguliyetin içinde kaybolmuşluğumuzu görmemizi sağladığın için teşekkürler
Bütün problemlerimizi bir kenara bırakmamıza izin verdiğin için teşekkürler
Teşekkürler tüm bu korku için
Doğa çevre kirliliğine bakmamız için bize çok uzun zamandır yalvarıyordu,
Biz dinlemedik
Gerçekten neyin önemli olduğunu gösterdiğin için teşekkürler
Yaşamlarımızdaki bu yeniden değer verme için teşekkürler
Her şeyin altını kazıp anlamamıza yardım ettiğin, en baştan yeni dünya yaratmamıza yardım ettiğin için teşekkürler
Nihayet HEPİMİZ BİRBİRİMİZE BAĞLIYIZ kavramını anladığımız için TEŞEKKÜRLER…
Şükran duy, farkındalıkla kal, dünya değişiyor…
Sevgiyle,
Yeşim Mungan