Kalçanızda, alt bel yada sırtınızda , hatta bacağınıza doğru devam eden diz ve belkide ayak bileğinizde hissettiğiniz kronik, zaman zaman anlam veremediğiniz şekilde yoğunlaşan ağrılarınız oluyor mu? Bunun sebebinin Yoga terapi yaklaşımında “ruh kası” denilen ve vücudumuzun fiziksel (kaslarımızın baskı altında kaldığı) ve duygusal strese verdiği tepki ile Psoas kasının stres altında kalmasından kaynaklanabileceğini [...]
Doğru postür sadece ideal hizada duruş şeklimiz değil, hayata karşı duruşumuzun ifadesidir. Hayatımızda karşılaştığımız durumları algılayışımız ve adapte oluşumuzla bütün bir aktivitedir. Bizim algımızda hayatın kendisi gibi değişkendir. Ne tarafa doğru yönleniceğimiz algısı 2 kategoriye ayırabiliriz. Birincisi, kendimizi yerçekimine karşı yer ile temas halinde konumlandırırız. Zemini referans alırız. İkincisi, etrafımızdaki kişi obje ve durumlara [...]
Meditasyon, ozunde icinizde ve cevrenizde olup bitenlerin farkinda olma sanatidir. Bedenin kendi içsel aklının yeniden keşfedilmesinin ve zihnimize doğru şeyleri düşünmeyi öğretmenin bir yoludur. Cogumuza yasamda basarili olmamiz icin mucadele etmemiz, savasmamiz, odaklanmamiz ve dikkatimizi yogunlastirmamiz gerektigi ogretilmistir. Bu yaklasimdaki zorluk, ne kadar mucadele edersek o kadar gerginlesmemizdir. Gerildikce de gorevimizi yerine getirmede basarisiz oluruz. Meditasyon [...]
Psoas-Ruh kasımızı nasıl rahatlatırız… Vücudumuzda depoladığımız stresten nasıl kurtuluruz … Yaşadığımız travmalar ve stres Ruh Kasımız olarak da adlandırdığımız Psoas kasımızda hücresel boyutta depolanır. Ruhsal veya fiziksel herhangi bir travma sırasında bedenimiz var olma ve yaşamda kalma içgüdüsü ile harekete geçerek ,savaş ya da kaç temel dürtüleri ile duruma cevap verir. Bedenimize yapılan atak, [...]
İnsanoğlu, bedenin ve zihinin ayrılamayacağı bütüncül bir oluşumdur. Fiziksel bedende her ne olursa, zihinde yankılanacak ve duyguları etkileyecektir.Duruşumuzu düzelterek sağlıklı nefes akışı edinebilmeyi, nefesimizi kullanarak zihnimizi açmayı, sağlıklı bir ruh haline kavuşmayı ve hayatın kontrolünü ele almayı yakalayabiliriz. insan bedeni hareket etmek için yaratılmıştır. Oysa günümüzdeki yaşam biçimimiz, profesyonel hayatın gereklilikleri, teknolojik gelişmeler, hatta [...]
BİLİŞSEL DEĞERLENDİRME (Cognitive Reappraisal)= Yogic Uygulama PRATIPAKSHA BHAVANA ile Negatif düşüncelerimizi değiştirebiliriz Araba kullanıyorsunuz, bir başka sürücünün sizin yolunuzu aldığı andaki reaksiyonunuzu hatırlamaya çalışın Muhtemelen ilk tepkiniz sinirli ve negatif idi. Aslında bu bir çok kişi için gayet doğal bir reaksiyondur. Peki tepki vermeden önce bir an için karşıdaki sürücünün davranışına neden olan ihtimalleri [...]
Beden ve Nefesimize Bütünsel Bakış Bütünsel bakış açısı ile yaklaştığımızda gittikçe artan bir görüş vardır ki herşey birbiri ile bağlantılıdır. Bu görüş ile zihin ve beden arasında bir etkileşim olduğunu kabul ederiz fakat çoğumuz postürümüzün bu etkileşimdeki rolünün çok farkında değildir. Vücudumuzu bütün olarak yaşarız. Postür dediğimizde; vücudumuzu hareket ettiriş şeklimiz, nefes kullanış şeklimiz, [...]
DOĞRU NEFES ALIYOR MUYUZ? NEFESİMİZLE VAGUS SİNİRİNE ve TİMUS BEZİNE DOKUNALIM ….. Vücut sistemimizde istemli olarak kısa süreli de olsa kontrol edebildiğimiz, bunun yanında istemsiz olarak otonom sistemimiz tarafından kontrol edilen tek sistem nefes sistemidir. Zaman zaman nefes tutmak, nefesi hızlandırmak kontrolümüzde de olsa bunlar kısa süreli etkiler olup otonom sistem devreye girmektedir. Nefes, [...]
