Yesim Mungan

KRONİK AĞRILARINIZIN NEDENİ BELKİ DE KAS HAREKET HAFIZANIZDIR... Yapılan araştırmalar, son yıllarda sırt/ bel ağrılarının ciddi oranda arttığını göstermektedir. Teknolojinin ilerlemesi ile ağrı tedavi uygulamalarındaki gelişmeler, ağrı semptomları ve İncinen bölge için yapılan uygulamalar, hasarın tekrar oluşmasına sebep olacak asıl kaynağa maalesef pek etki gösterememektedir. Çoğu kronik ağrı, eklem dejenerasyonu ve [...]

GÜNLÜK YAŞAMIMIZDA MINDFULNESS Dergimizin geçen ayki sayısında Mindfulness in ne olduğu hakkında genel bilgi paylaşmıştım. Kısaca özetliycek olursak; Mindfulness, bilinçli dikkat çalışmalarıyla zihnimizi mevcut anda olmaya eğitmektir. Bedenimiz mevcut anda olduğu halde dikkat eğitimi yoluyla, geçmiş ve gelecek arasında dolaşan zihnimizi şimdiye, anda olanı fark etmeye ve tümüyle deneyimlemeye eğitmektir. Bu [...]

MINDFUL OLMAK... Mindfulness … yaşadığımız anın, yaptığımız veya düşündüğümüz şeyin tam farkında olma halidir. Aslında bu kapasite bizim doğamızda vardır. Bir çocuğu oyun oynarken izleyecek olursak, oyunuyla, materyalleriyle, kurguladığı senaryoyla ne kadar da her anının içinde yaşadığını görürüz. O anı yaşar, zevkini alır ve daha da yaratıcı bir şekilde genişletir oyununu... Yaşımız [...]

Vücudumuz  ve Duygularımız… Depresif bir durumdasınız veya moraliniz bozuk… Vücudunuzun ağırlaştığını, yığılıp kaldığınızı hissettiğiniz oldu mu? Peki hiç omurganızı dikleştirip vücudunuzun yükünü hafiflettiğinizde, artık kendinizi depresif bir durumda hissetmediğiniz, tam aksine umut dolu hatta mutluluk dolu hissettiğiniz, dolayısıyla da duruşunuzu düzeltmenin sanki bir perdeyi kaldırarak etrafı daha aydınlık görmenizi sağladığı [...]

Yoga ve Vagus Sinirimiz….. Stresle baş etmek için geç kalmadınız…. Çok farkında olamasak da zaman zaman stres döngüsünün içinde kaybolmuş buluruz kendimizi. Peki ama bu döngü nasıl oluşur? Zihnimiz bir tehlike, tehdit veya stres durumu algıladığı anda sempatik sinir sistemi devreye girer ve stres hormonları salgılanmaya başlar. Karşılık olarak vücudumuzda kan basıncı artar, kişi [...]

“Holistik Sağlık, Yaşam Enerjimizi harekete geçirmekle başlar” der John Diamond, M.D. Doğamız gereği hayat boyu amacımız sağlıklı, mutlu, üretken ve yaratıcı olmaktır. Bunu başarmanın yolu ise gerçek potansiyelimizi ortaya çıkarmak için Yaşam Enerjimizi en iyi şekilde kullanabilmekten geçer. Timüs Bezini aktive etmek işte bu yaşam enerjimizi yükseltip, stresi azaltıp yaratıcılığımızın ortaya çıkmasını sağlamanın yoludur. Timüs, [...]

NEDEN MEDİTASYON? Öz Farkındalığın İşlenmesi Meditasyonun en basit tanımı, öz farkındalığın işlenmesidir. Öz farkındalık olmadan, kendi düşüncelerimiz ve duygularımız düzeyinde neyi yanlış yaptığımızı göremeyiz. Aslında, düşüncelerimiz ve duygularımızı yaratanın bir başkası değil, kendimiz olduğunu bile göremeyiz! Kendi hissettiklerimizden başkalarının sorumlu olduğu yanılsamasına düştüğümüz zaman, iyi hissetmek için dış kaynakların uyarısına tabi hale gelmiş olmaktan [...]

KENDİMİZİ TANIYOR MUYUZ? Bizler fiziksel varlıklarız. Ana rahmine düştüğümüz andan ölüm anına kadar fiziksel bedenlerimiz içinde yaşarız. Ancak biz bu fiziksel kabuklarımızdan çok daha farklı ve fazlası olduğumuzun farkında mıyız? Bedenimizi tıpkı bir elbise gibi giyeriz ve bu giysiler de bizim hareketlerimizin, davranışlarımızın, duygularımızın ve düşüncelerimizin şeklini alır.Vücudumuz bizim tüm geçmişimizin fiziksel boyutuna karşılık [...]

NEFES… BİZE VERİLMİŞ BİR ARMAĞAN…. Yoga guruları, “Biz aldığımız ve verdiğimiz nefesiz. Olduğumuz en sağlıklı nokta ise nefesimizi ne kadar tuttuğumuz ile ne kadar bıraktığımız arasındaki dengedir”der. Doğada her şey kendi içinde dengeye sahiptir. Ancak günlük yaşam içinde doğadaki birçok şey gibi dengemizi korumayı sürdürmekte zorlanabiliyoruz. Kimi zaman aşırı duygusal yada istemediğimiz gerginlikte olabiliyoruz. [...]

SİZE UYGUN MEDİTASYON TÜRÜ HANGİSİ? HERKES MEDİTASYON YAPABİLİR Mİ? Hayat hızla akıp giderken biz bu hız içinde kendimizde neler olup bittiğinin farkında mıyız? Fiziksel, ruhsal ve zihinsel durumumuz bu hıza uyabilmek için gereğinden fazla yoruluyorken, bir yandan da tepkisel sonuçlar oluşturup kendini korumak için farklı savunmalar da geliştirir. Bu savunmaları, gerilimleri, durum yada olayları [...]